Упражнения для увеличения груди

Чтобы сделать вашу грудь упругой и красивой, нужно все эти упражнения делать медленно. Перерывы не должны быть больше 1 минуты. Нельзя сильно увеличивать нагрузку, таким образом, вы можете надорвать мышцы.

Основные упражнения

  1. Необходимо лечь на спину, кисти сжать в кулаки, руки согнуть в локтях и поднять вверх. Потом их разведите в сторону, чтобы они были параллельные полу. Количество таких упражнений можно довести до 7. Такое упражнение для груди укрепляет переднюю зубчатую мышцу, грудные мышцы.
  2. Нужно лечь на спину, правую руку вытянуть вдоль тела, а левую поднять вверх. Поочередно нужно менять положение рук, нужно увеличивать амплитуду упражнений, не сгибая руки в локтях. Укрепляются грудные мышцы.
  3. Приподнимите туловище от пола, опираясь на ладони и колени.
  4. Смысл такой же, как и третье, но руки находятся на ширине плеч. Внешне напоминает обычные отжимания от пола, но в нашем случае ноги согнуты в коленях. При таком упражнении тренируются все грудные мышцы, и устраняется дефект лопаток.
  5. Упритесь в стенку или другой предмет руками. Ногами упритесь в пол. Таким образом, вы повторяете отжимания, но при этом находитесь в стоячем положении.
  6. Встаньте ровно, руки поднимите на уровень вашей груди, а потом с напряжением разводите в стороны.

Помните, что любой комплекс упражнений для увеличения груди нужно начинать с разогревательных упражнений. После того, как мышцы ваши разогреты, нужно давать нагрузку именно на ту группу мышц, которые вы хотите укрепить. В данном случае мы укрепляем грудные мышцы.

Похожие записи

Жириновский обмазался национализмом

В то время как беспредельная летняя жара мешает нормальным людям жрать водку в дневное время, господин Жириновский время зря не теряет. Выборы, в общем-то, не за горами, на дешевом болабольстве на этот раз можно и не проехать.

Дорого или пешком: сколько будет стоить билет на поезд после деления на классы

В "Укрзализныце" хотят разделить пассажиров на три сорта, предложив им поезда класса комфорт, стандарт и эконом. По словам руководителя "Укрзализныци" Евгения Кравцова, они будут различаться по уровню удобств и цене. Поезда уровня комфорт будут формироваться из новых вагонов, стандарт будут попроще, а на эконом отдадут все, что останется, установив на билеты “социальные“ цены.

Стабильность – признак мастерства: Акинфеев обновил антирекорд Лиги чемпионов

Вратарь московского ЦСКА Игорь Акинфеев обновил собственный антирекорд в Лиге чемпионов.

Российский голкипер не сумел оставить ворота своей команды в неприкосновенности в матче турнира против швейцарского "Базеля" (0:2).

Таким образом, Акинфеев пропустил уже в 42-м матче Лиги чемпионов подряд.

Дефицит бюджета США достиг 666 миллиардов долларов

Увеличение дефицита произошло за счет увеличения расходов за 2017 год на 3%.

 

фицит бюджета США в 2017 фискальном году составил 665,7 миллиарда долларов, сообщает Bloomberg.